[...] sfd a to mój pierwszy post, więc jeżeli temat w złym dziale proszę o przeniesienie, ale nie usuwanie :] Więc tak, może na początku się przedstawie : Mam na imię Dominik, mam 15(rocznikowo 16) lat i chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią. Ważę65 +/- kg(po świętach :P) przy 172 +/- 4cm wzrostu. Aktualny staż to takie tam ćwiczenia na [...]
No wiec tak. Mam 18 lat , staz 1,5 roku . Od jakiegos czasu nie mam postepow wiec zamiast splita chce pocwiczyc FBW. Prosze o rade czy jest dobry. Wtorek KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s wyprost nog na maszynie 2s [...]
[...] sie od siebie o jakies 5-10 stopni. Duze ciezary zakladam tylko do wyciskania na plaskiej, reszta cwiczen jest robiona troche zanizonym ciezarem ale z malymi przerwami aby byla pompa. Mam aminokwasy i myslalem jeszcze nad kupnem kreatyny, co o tym myslicie?? I prosze nie piszcie tylko ze mam za maly staz tylko ocencie plan. z gory dzieki
[...] prosiłbym o nakierowanie mnie na odpowiednie tematy, pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety oraz wyżej wspomnianego treningu z moim sprzętem. Miejcie również na uwagę to, że mam szkołę od 8 do 15/16 oraz 15 lat, więc jestem dość młody. Jeśli chodzi o choroby, posiadam astmę oskrzelową. Pozdrawiam, i czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - [...]
Cześć. Mam na imię Weronika mam 17 lat i błagam Was o pomoc. Od dawna marzę o pozbyciu się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Kiedyś próbowałam się odchudzać, ale robiłam to źle, w końcu rezygnowałam, jadłam normalnie potem znowu próbowałam i tak w kółko. Nie sądzę,żebym miała przez to rozwalony metabolizm, bo to nie tak,że się głodziłam po prostu [...]
Pewnie tematów już na ten temat było wiele, ale bardziej zależy mi na opinii pod moim kątem. A dokładnie, mam 20 lat i w piłkę gram od 12 lat, lecz w wieku 17 lat złapałem kontuzje, która wyeliminowała mnie ze wszelkich sportów na półtorej roku, doszła do tego matura i bardziej zajmowałem się nauką niż sportem. Teraz powoli wracam do grania w [...]
witam. chciałbym zabrać się za ćwiczenia ''na poważnie'' pewnie zaraz pojawią się pytania co mam na myśli więc od razu wyjaśnie. Ćwiczę mniej więcej od 1,5 roku, nie mniej jednak nie jestem zadowolony ze swoich wyników i przyrostów. Było to spowodowane zarówno brakiem diety, jak i niedokładnym ćwiczeniem. Mam 18 lat i chciałbym was prosić o ocenę [...]
[...] z rzeczy które lubię jeść. Nie wiem tylko czy czasem nie jest tutaj troche za dużo kalorii, nie wiem czy to trzeba tak dokladnie co do sztuki liczyc. Szczerze powiem ze nie mam problemu ze zbytnim przetluszczaniem się. Ta dieta opiewa na coś ponad 4000kcal. Prosiłbym o jakieś porady. Wy jecie codziennie to samo? Czy macie zamienniki? Jakie ja [...]
Witam! Mam pytanko, aktualnie mój wiek to 15 lat, i myślę nad kupnem właśnie takiego stacku jak Universal Nutrition - Storm lub Trec - Nitrobolon Energized. Jednak nie wiem czy 15 lat to wystarczająco jak na stack, nie chcę sobie zepsuć bebechów. Z góry dzięki i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 80 [...]
Witam wszystkich Panie i Panowie... Może kilka słów o mnie, a więc tak mam 17 lat 193cm wzrostu i 82kg. Duży wzrost sprawia, że przy takiej wadze jestem patyczakiem ,dlatego zajmę się masowaniem. Mój staż to mała kpina bo od września 2009, ale są już jako takie postępy na których na pewno nie zaprzestanę Po długich rozmyślaniach w końcu [...]
Czołem! Mam 35 lat i zawsze prowadziłem dość aktywny tryb życia. Moje parametry: Wzrost: 186 cm Waga: 78 kg Biceps: 35 cm Klatka: 100 cm Talia: 84 cm Łydka: 27 cm W ostatnim czasie oprócz roweru czy joggingu, regularnie 3 razy w tygodniu treningi siłowe z większymi lub mniejszymi przerwami w ciągu roku (na wyjazdy, urlopy, infekcje - te mnie [...]
Witam mam 17 lat ważę ok. 65 kg i mam 171cm wzrostu, trenuje boks od 3 miesięcy 2 razy w tygodniu. Chciałbym prosić was o opinie, porady, jakieś korekty odnośnie mojego treningu, osób które znają się na rzeczy. Nie jestem wysoki więc ustosunkowuje się do walki w półdystansie, dlatego chciałbym też wzmocnić haki i sierpy, zależy mi też na [...]
[...] i rozerwaniem łąkotki przyśrodkowej w kolanie lewym. Po tej kontuzji dochodziłem do siebie przez 16 miesięcy. Od tego czasu grałem sporadycznie w piłkę z kolegami... Dziś mam 23 lata i 2 m-ce temu usunęli mi jeszcze fragment łąkotki bocznej w kolanie lewym... Mam ogromny zapał do tego, żeby jeszcze pograć w piłkę na jakimś poziomie. W tej [...]
Cześć jestem tutaj nowy na forum więc jak to nie ten dział prosił bym o wyrozumiałość a więc chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej ;d A więc mam 16 lat waga 76kg 87cm w pasie 185cm wzrostu do tego chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię tutaj planik : 1) Poniedziałek - Plecy triceps po 4 serie od 10 do 15 powtórzeń 2) Wtorek -klata biceps na [...]
Cześć, pisałęm już raz ale nie dostałem konkretnej pomocy , właśnie skończyłem ACT (3 tyg.) teraz chaiłbym mase, mam 18 lat,70kg.,184cm, Daje wam dwa plany, chciałbym abyście powiedzieli który jest lepszy na mase i w razie czego pomogli przerobić Poniedziałek:klatka,triceps a)klatka -pompki na 3 krzesłach 4 x max -pompki z podwyższeniem 4 x [...]
po pierwsze witajcie :) mam takie pytanie i w sumie nie wiem na ile będzieci mi mogli pomóc, czy w dobrym dziale to pisze. mam 16 lat 165cm wzrostu i niestety jakieś 83kg zawsze byłam szczupła ale jakieś 2,5 roku temu zaczęlam tyć. a zawsze byłam aktywna fizycznie. tenis, basen, rolki itp. no ale nieważne. lekarka kazała mi zrobić sobie różne [...]
Witam wszystkich! Mam 21 lat i przez ostatnie dwa/trzy - wytrwale dążę do totalnej samo-destrukcji. Ogólnie, odkąd pamiętam, byłem sprawny fizycznie - nie straszne jest mi bieganie (dobra kondycja, próby w klubie lekkoatletycznym, zawody przełajowe, nawet udany udział w konkursie) czy pływanie (za młodu kilka lat pływania w klubie). Styczność z [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 109 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 116 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~30%, jednak tendencja do odkładania się tłuszczu na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon, śr, piątek - [...]
[...] ręką armid. Dlatego też narazie przerwałem po 3 szotach Jak to na forum piszecie "zdrowie najważniejsze" Wrzuciłem 3dni po clom 100 pierwszy dzien, nast 2 dni 50,i dalej mam zamiar ze dwa dni po 25. Podejrzewam że zbędne ale wolę dmuchać na zimne. Odpowiedzcie czy z clomem będzie ok Później zmienię firmę (choć mówią ze ver jest ok) badania [...]
Trening na mase 4 razy w tyg. pon, wt, pt, sob PONIEDZIAŁEK: (grzbiet, bic, łydy) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (8-9) * 4 ściąganie drążka wyciągu górnego (8-10) * 4 wznosy barków (8-10) * 4 uginanie ramion ze sztangielkami (8-10) * 4 modlitewnik (8-10) * 4 +nawijanie ciężarka (2) * 3 wspięcia na palce w siadzie (20) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
